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心理學家: 3種有彈性的心態增加彈性 | Discussdata

心理學家: 3種有彈性的心態增加彈性

心理學家: 3種有彈性的心態增加彈性

心理學家: 3種有彈性的心態增加彈性

無論是9·21大地震,北街亂殺,還是普悠瑪火車出軌……這些重大傷害過後,有的人可能會出現PTSD創傷後應激綜合征,有的人可能會從中恢複。創傷後遺症如何從已經康複的人身上提取生活韌性的因素,並將一門全新的韌性科學應用到個人生活中?

“三分之二的人在重大創傷後康複。本周雜志主編蔡偉榮引用《彈性思維》一書作者喬治的話說。Bonanno 說。喬治。Bonanno 博士是耶魯大學的臨床心理學教授,多年來一直在研究損失和創傷。他率先提出了恢複力的概念,這與經典的悲傷的五個階段大不相同。當9/11發生時,人們普遍認為人們會經曆巨大的心理創傷,或者幸存者會患上創傷後心理壓力緊張綜合症障礙(PTSD) ,但令人驚訝的是,這個數字並沒有像預測的那樣增加。

心理輔導員邱思華(音譯)也表達了同樣的觀點。她回憶說,她過去在學院和大學工作。如果一個學生去世了,她會開始壓力緩解輔導,但逐漸發現有創傷反應的人不會想象得更多,“有時會覺得人太脆弱,低估了一些能力。”.她笑著說,她並不是唯一一個看到作者書的人。

尤其是現在的社會,有些濫用PTSD的現象。邱指出,臨床上對創傷後應激障礙有非常嚴格的判斷。如果當事人曾經接觸過重大事件,比如經曆過性暴力、目睹過家暴、飛機失事等。兒童情緒問題,造成反複做噩夢,無法控制對事件細節的記憶,甚至出現遊離狀態,忘記自己經曆了該事件,其反應對社會、人際關系或工作造成了嚴重影響,就會被確認為患有PTSD。她將創傷後應激障礙描述為一個人已經處於安全的地方,但他的思想和大腦仍然處於危險的事件中以做出反應。

值得注意的是,“我們常常認為樂觀積極的人會度過創傷,但實際上只是相關,樂觀未必能幫助他們度過。“從另一個角度來看,一般認為‘壓抑情緒’是一種不好的現象,但邱說,比如父母在地震中不壓抑自己的恐懼和焦慮,孩子就會更加恐懼,所以這些特征在不同的情境下會產生‘化學變化’,而不是非黑即白、好與壞的二元對立。

即使是經曆過身體或精神虐待的孩子,也因此不信任人,像刺蝟一般一層一層地保護自己,“這也是一種生活的彈性。”邱思華解釋說。因為這意味著一個人能夠通過武裝自己在惡劣的環境中生存下來,只有在星星變了之後,這種模式才不再適用,需要找到一種與世界再次互動的方式,所以當他們走進咨詢室時,“這也是一種適應力的表現。”

蔡緯蓉指出,心理韌性可透過後天學習,並非個體天生氣質,《彈性心態》一書作者喬治.波南諾認為,讓心理有韌性的方法為保持三種信念:保持樂觀、相信我們自己應付得來、不畏挑戰。好比林志玲墜馬時,許多人要她提起訴訟,但她卻只想專注在自己孩子身上,相信通過自己會好起來、能夠應對任何挑戰,就是具備心理韌性的最佳示範。

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