心理學家: 3種有彈性的心態增加彈性 | Discussdata

心理學家: 3種有彈性的心態增加彈性

無論是9·21大地震，北街亂殺，還是普悠瑪火車出軌……這些重大傷害過後，有的人可能會出現PTSD創傷後應激綜合征，有的人可能會從中恢複。創傷後遺症如何從已經康複的人身上提取生活韌性的因素，並將一門全新的韌性科學應用到個人生活中?

“三分之二的人在重大創傷後康複。本周雜志主編蔡偉榮引用《彈性思維》一書作者喬治的話說。Bonanno 說。喬治。Bonanno 博士是耶魯大學的臨床心理學教授，多年來一直在研究損失和創傷。他率先提出了恢複力的概念，這與經典的悲傷的五個階段大不相同。當9/11發生時，人們普遍認為人們會經曆巨大的心理創傷，或者幸存者會患上創傷後心理壓力緊張綜合症障礙(PTSD) ，但令人驚訝的是，這個數字並沒有像預測的那樣增加。

心理輔導員邱思華(音譯)也表達了同樣的觀點。她回憶說，她過去在學院和大學工作。如果一個學生去世了，她會開始壓力緩解輔導，但逐漸發現有創傷反應的人不會想象得更多，“有時會覺得人太脆弱，低估了一些能力。”.她笑著說，她並不是唯一一個看到作者書的人。

尤其是現在的社會，有些濫用PTSD的現象。邱指出，臨床上對創傷後應激障礙有非常嚴格的判斷。如果當事人曾經接觸過重大事件，比如經曆過性暴力、目睹過家暴、飛機失事等。兒童情緒問題，造成反複做噩夢，無法控制對事件細節的記憶，甚至出現遊離狀態，忘記自己經曆了該事件，其反應對社會、人際關系或工作造成了嚴重影響，就會被確認為患有PTSD。她將創傷後應激障礙描述為一個人已經處於安全的地方，但他的思想和大腦仍然處於危險的事件中以做出反應。

值得注意的是，“我們常常認為樂觀積極的人會度過創傷，但實際上只是相關，樂觀未必能幫助他們度過。“從另一個角度來看，一般認為‘壓抑情緒’是一種不好的現象，但邱說，比如父母在地震中不壓抑自己的恐懼和焦慮，孩子就會更加恐懼，所以這些特征在不同的情境下會產生‘化學變化’，而不是非黑即白、好與壞的二元對立。

即使是經曆過身體或精神虐待的孩子，也因此不信任人，像刺蝟一般一層一層地保護自己，“這也是一種生活的彈性。”邱思華解釋說。因為這意味著一個人能夠通過武裝自己在惡劣的環境中生存下來，只有在星星變了之後，這種模式才不再適用，需要找到一種與世界再次互動的方式，所以當他們走進咨詢室時，“這也是一種適應力的表現。”

蔡緯蓉指出，心理韌性可透過後天學習，並非個體天生氣質，《彈性心態》一書作者喬治.波南諾認為，讓心理有韌性的方法為保持三種信念：保持樂觀、相信我們自己應付得來、不畏挑戰。好比林志玲墜馬時，許多人要她提起訴訟，但她卻只想專注在自己孩子身上，相信通過自己會好起來、能夠應對任何挑戰，就是具備心理韌性的最佳示範。

• 彈性的心態
• 重大創傷後康複