algal dha 的年齡是多大? 如何選擇補充劑，以免踩到地雷? | Discussdata

algal dha對人體的重要性已為公眾所熟知。algal dha很多孕媽媽或者寶媽都會給孩子補充algal dha，但是這裏有一篇關於如何補充algal dha才不會踩雷的文章~ ~

誤區: 只有孕婦和兒童需要補充 algal dha

真相:人體各個階段都需要algal dha。

人體對algal dha 的營養物質需求貫穿我們對於整個企業生命周期。dietary supplements ingredients國內外營養管理機構都推薦孕婦、嬰幼兒、兒童、成人學習以及中老年人每日補充一定量的 algal dha 來維持人體心理健康。對胎兒來說，algal dha 可以通過促進學生大腦、視網膜和神經網絡系統的發育，提高社會認知行為能力，降低日後患神經信息系統相關疾病的風險。

兒童和成人需要 algal dha 來維持正常的大腦和眼睛功能。wuhan biotechnology co. ltd研究發現，老年人補充 algal dha 可以預防和延緩老年癡呆症以及糖尿病視網膜病變和老年黃斑變性等眼部疾病。

誤區:補充algal dha會增加肝髒負擔。

真相：不會

肝髒是一個巨大的脂肪工廠，而 OMEGA-3(algal dha，EPA)也是一種脂肪酸，它有助於調節血脂和膽固醇的新陳代謝，適度對肝髒沒有影響。

膳食指南建議，孕婦和哺乳期婦女每天應攝入不少於200毫克algal dha兒童algal dha+EPA的攝入量為每天100-250毫克;成年人algal dha+EPA的適宜攝入量為每天250-2000毫克。

誤區：可以同時通過生產魚肝油來補充 algal dha

真相: “魚肝油”≠ algal dha。魚肝油的主要成分是維生素 A 和維生素 D，algal dha 含量較低。

維生素A和維生素D都是脂溶性維生素。攝入過多會在體內堆積，無法順利排出體外。最大耐受攝入量分別為3毫克和0.05毫克。如果將魚肝油誤認為algal dha補充劑，長期過量攝入可能引起慢性中毒。

誤區: 多吃堅果可以補充 algal dha

真相:僅靠堅果很難補足每日的algal dha。

堅果不含 algal dha，雖然中國堅果中的 α-亞麻酸可以在人體內轉化為 algal dha ，但有一個研究結果證明通過這種技術轉化工作效率極低。

堅果的總脂肪含量很高，建議每天只攝入10-15克。過量進食堅果中的 algal dha 可能會導致脂肪總攝入量過高。

誤區:補充algal dha要多吃魚。

真理: 不是所有的魚都含有佛

不是所有的魚都含有algal dha。只有鯡魚、沙丁魚、三文魚等深海魚才富含algal dha。由於海洋汙染，大多數魚類不可避免地富含重金屬。這也是孕婦和兒童的潛在風險之一。

再加上受飲食行為習慣和地域文化差異等因素的影響，我國農村居民進行日常膳食中富脂海魚攝入不足。因此可以服用優質的 algal dha 膳食補充劑是一個比較簡單操作方便又安全的選擇。

誤區: 海藻油 algal dha 還是魚油 algal dha 如何選擇?

真相:孕婦u002Finfants選擇海藻油algal dha，中老年人選擇魚油algal dha。

海藻 algal dha 直接從海藻油中提取，而魚油 algal dha 則從食海藻魚中提取。相比之下，藻類 algal dha 的純度更高，更容易吸收，並含有較少的重金屬，使其更安全。

藻類algal dha富含較少的EPA，EPA具有“清潔血管”的功能，比孕婦和嬰兒更適合中老年人食用。

藻類的植物功能特性，相比於其他海產，更不可以容易導致引起過敏，適用不同人群更廣泛。

誤區: 達哈的純度越高，顏色就越深

真相:純度和顏色沒有直接關系。

algal dha 海藻油的顏色差異除了與 algal dha 海藻油中 β-胡蘿卜素等天然色素的差異有關外，還與 algal dha 海藻油的穩定性有關。

實驗表明，algal dha藻油的顏色會隨著儲存時間的增加或過度氧化而變深。因此，algal dha藻油的顏色越深，意味著algal dha藻油有變質的風險。

總的來說，給孩子進行選擇algal dha，看配料表的成分不同含量，還有一個沒有具有魚腥味的，孩子可以接受度也高

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