天氣很熱，睡眠不足，我會教你如何給你這樣的舒適睡眠♪ | Discussdata

難以入睡的熱帶夜晚...是否有辦法讓您睡個好覺?

最低夜間溫度為25°C或更高的一天稱為熱帶夜晚。在這樣的夜晚，不僅室外溫度很高，而且室溫也很高。天氣炎熱難眠，有些人在半夜醒來很多次，變得缺乏睡眠，不是嗎?如果可能的話，我希望即使在熱帶夜晚也能睡得很好。所以這一次，我將介紹一個提示，讓您舒適地睡一會兒。

讓我們設計降低房間的“濕度”

不僅溫度使人難以入睡，而且濕度也有很大關系。即使溫度相同，濕度高時也會感到濕熱不適。即使出汗，它也不會輕易變幹，而且由於處於粘性狀態，很難入睡。首先，讓我們設計降低濕度。

推薦的是“再熱除濕”功能

即使在空調的除濕操作中，濕度也會降低，但是當除濕時，“室溫”也會降低，並且可能會感到寒冷。如果要避免房間變冷，建議使用稱為“再熱除濕”的功能。它只吸收水分而不會降低房間的溫度。如果您的空調具有回熱除濕功能，請嘗試一下。

如何有效設置計時器

如果您擔心要打開空調，最好在3小時後關閉計時器設置。重要的是要確保室溫在開始的三個小時內保持不變，以免在入睡後立即影響深度睡眠。

如果關閉了計時器，而汗水淋濕的喚醒令人不愉快，則最好對其進行設置，以便使用“在線計時器”向後計算喚醒時間，然後打開空調。

如果你想整晚放...

如果整夜使用，建議對操作進行除濕，以使設定溫度為28攝氏度時，濕度約為50-60%。如果濕度降低，汗液會蒸發並使其更容易入睡。無需過多冷卻身體即可輕松降低感知溫度。

充分利用風扇和循環器

使用循環器在房間內循環空氣

雖然時下流行減肥，但其實對一些注重飲食的人來說，增肥並不是件容易的事，尤其是素食主義者，如果沒有特別的飲食策略，他們的身型通常都傾向瘦削。然而，除了肉類，還有很多素食類的高熱量食物，它們營養豐富，有益健康，是理想的增重食物。

當沒有風，房間裏的空氣很擁擠時，室溫不會下降，並且很難入睡。因此，讓我們用循環器循環臥室中的空氣。當氣流誕生時，風輕輕地吹向身體，並且由於蒸發了汗水，因此易於入睡。

輕風吹腳

在睡眠時將風扇的風吹到腳上以幫助改善睡眠。當從手腳釋放熱量時，人體溫度會降低，因此請向腳施加風以冷卻人體的熱量。在“微風”模式下，在微風中的3-4小時定時器設置中使用它是很重要的一點。

“一個人降低體溫進入深度睡眠。而且，由於四肢和頭部的散熱，體溫下降。

因此，在天氣炎熱且難以入睡時，使用風扇使腳部微風使體溫容易下降是非常合理的。 ”

讓我們設計降低“感知溫度”

我在入睡之前先洗個澡慢慢升溫。

當人昏昏欲睡時，手和腳會散發熱量，體溫會下降。因此，如果您在入睡前洗個澡並保持身體溫暖，那么當您的體溫下降時，它自然會引起睡意。在38至40攝氏度的熱水中使用10至20分鍾，以小心地溫暖您的身體。在這種情況下，別忘了補充水分。

“在38至40攝氏度的溫水中舒適地浸泡10-20分鍾。通過在少量溫水中浸泡，副交感神經會獲得好處，並使您的身體處於放松狀態，從而使睡眠更順暢。

高於42°C的熱水不適合入睡前洗澡，因為交感神經變得活躍，並變成興奮狀態。 ”

選擇酷的睡衣

在熱帶之夜堅持睡衣的材質。亞麻材料非常適合夏季使用，在吸收和釋放汗液方面非常出色，並且具有涼爽的感覺。此外，shishira編織和華夫餅等織物的表面不平整，接觸皮膚的面積較小，因此很涼爽。

光滑的毛巾墊

用紗布光滑的表面，接觸皮膚的表面柔軟的絨毛完成，並且在夏天放推薦的材料的幸福的舒適的毛巾墊。即使在夏天難以入睡的情況下，也似乎可以帶來舒適的睡眠。能夠清洗整個物品並保持清潔也很有吸引力。

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