你是否正在飽受焦慮的折磨，自測一些焦慮的隱蔽症狀

你是否正在飽受焦慮的折磨，自測一些焦慮的隱蔽症狀

2023-11-03 |Caroline

如果你正在經曆焦慮的困擾，你可能對一些明顯的症狀非常熟悉，比如過度恐懼、擔憂，或者一些具體的反應，比如驚恐發作。然而，焦慮還有一些不太明顯的特征。今天，我將與你分享十個不太常見的焦慮症狀。

首先，你可能會經曆一些無法解釋的具體症狀，精神壓力比如全身無力、手腳發麻、心跳加快、喉嚨有異物感、胃部不適、頻繁腹瀉、頭痛、肩頸痛和背痛。盡管你已經去看了醫生並進行了詳細的健康檢查，但仍然找不出任何原因。在我的客戶中，許多人多次進行心電圖、心髒監測、腦掃描等各種檢查，花費了大量的時間和金錢，懷疑自己患有各種疾病。然而，這些症狀實際上是身體向我們發出的信號，提醒我們要開始關注我們的心理健康。

其次，焦慮症患者通常會讓自己變得非常忙碌，焦慮症特徵一天安排得滿滿當當，盡可能地完成更多的事情。因為獨處或無所事事會讓他們感到不安。

第三，在工作或學習上很難集中注意力。他們很想平複自己的情緒和心態，但卻無法做到。

第四，情緒容易波動，易怒或情緒起伏較大。我的許多客戶告訴我，他們被別人評價為敏感或有一顆玻璃心。實際上，這些情緒波動的根源都在於焦慮。焦慮讓我們不知所措，導致情緒的波動。

第五，警惕性很高，過度小心謹慎。他們會反複檢查已經做過的事情，做過多的准備來避免可能發生的情況。他們感到恐慌，容易被驚嚇。焦慮迫使我們尋求一種掌控感。如果小事情沒有按照我們的預設發生，我們就會焦躁不安，過度思考和回憶與他人的對話。我們會不斷回想之前的對話，無論過去多久，我們都能回憶起他們的語言、面部表情甚至語氣。我們會忍不住去想，我是否說錯了話，我說的那個是否更好。這種思維會讓我們越來越抓狂，不斷自我批評，不喜歡自己，覺得自己不夠好，不允許自己快樂。自我價值感的逼迫讓我們追求完美和最好。

第六，發散性思維。所有事情都會想到最壞的結果。比如打電話給男朋友時，他只是暫時沒時間接電話，而你卻胡思亂想他是不是不想和我在一起了，是不是想和我分手。或者當你准備一個重要的PPT或考試時，總會有一個想法在你的腦海中：如果我搞砸了這個PPT，我的工作就完了;如果我這次考試不好，我將來會一事無成。

第七，睡眠困難。可能是入睡困難，或者睡著了之後會醒來，之後就很難再入睡。又或者你的睡眠質量特別差，第二天起床後感到非常疲憊。

第八，上癮行為。可能是玩手機、追劇、玩遊戲、過度消費、暴飲暴食等。我們會通過過度去做這些事情來麻痹自己，分散注意力。這些也是焦慮的症狀之一。

以上這些症狀是否讓你警醒呢?事實上，焦慮是一個非常常見的心理問題，你不需要感到羞愧。如果你正在經曆焦慮，我想告訴你的是，焦慮並不代表你不好或不夠堅強。就像重感冒一樣，你的心正在經曆一次重感冒，但這並不是你的錯。然而，治愈和成長是你目前的首要責任。

如果你正在經曆我所描述的症狀，那是你的身體在向你發出信號，告訴你要關注它、理解它。這並不是你的身體在懲罰你或與你作對。許多人希望通過外部因素來改變他們的焦慮，比如找到工作就沒有那么焦慮了，有錢了就不那么焦慮了，找到心儀的另一半就不那么焦慮了。然而，通過外部因素來治愈焦慮並不可靠，因為這些因素是我們無法完全掌控的。生活時刻在給我們挑戰，即使你期待的事情發生了一段時間內感覺情緒好轉了，但當遇到下一個挑戰和問題時，你會發現你又回到了負面情緒的漩渦中。這就是許多朋友反複經曆焦慮和抑鬱的原因。真正的治愈來自內心。只有當你的內心變得強大起來時，你才能真正成為自己情緒的主人。