身體頻頻出現這些信號，是提醒你補充維生素D | Discussdata

1.頭髮掉得比較多

毛囊分布在全身各處，每天都要消耗大量的營養。但是現在，如果營養不足，毛囊的生育能力就會下降，新頭髮就不會生長。你會發現你的脫髮更嚴重了，但新頭髮卻更少了。

2.反複進行感染相關炎症，好得慢

這與免疫力有關，炎症是一個反複出現的跡象，綜合維他命表明系統不太能夠消滅細菌，這是免疫系統衰弱的跡象，如果你的傷口還沒有愈合，或者如果炎症已經清除了一段時間，並且開始再次疼痛，請注意營養。

3.情緒低落，經常無精打采

大腦神經功能需要多種營養物質的維持，維他命d補充劑如果維生素 D 嚴重缺乏，可能患上抑鬱症，性格容易緊張、易怒，平時體力活動不多，但容易疲勞。

4.容易出汗，腿腳抽筋。

肌肉和骨骼的生長受多種不同營養的影響，收胃腩運動其中維D起著一個較為具有重要的作用，若是濃度水平下降不夠了，運動發展能力、支撐力就會出現下降，肌肉質量得不到滋養會時不時抽筋。

他們看起來很健康，但事實上，他們的營養仍然不夠。有些人一年四季都在家休養。他們白天工作，晚上回家睡覺。他們很少做戶外活動，或者他們的飲食不均衡，這可能導致營養偏差，因此，一旦上述情況要注意，檢查維生素 D 的水平是否足夠，不足以及時彌補。

平時可補充蛋黃、魚肉、堅果等食物，而蔬菜中的含量少一點，但是也能搭配起來吃。同時我們還要不斷增加一些戶外活動時間，平時工作日工作時間管理不夠，周末生活就要多出去走走，到郊區遠足、運動，一般通過一周進行三次，每次20分鍾，就能得到滿足身體的需求水平了。

• 掉頭髮
• 情緒低落
• 腳抽筋