熬夜脫髮?注意這5點還能長回來 | Discussdata

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果睡眠習慣不好，會導致很多問題，比如加快衰老、引髮肥胖、免疫力下降、容易脫髮等等。

對於我們休止期脫髮的頭髮來說，長期得不到充足的睡眠，就會破壞毛髮正常的新陳代謝，使得毛髮代謝及營養失去平衡，造成脫髮問題。

良好的睡眠能夠促進毛髮正常的新陳代謝，保證頭髮的健康生長。所以睡眠質量的好壞，直接影響著頭髮的健康狀況。

如果你是由於壓力大、熬夜引起的暫時性脫髮，且脫髮時間不長，那麼也不用過度擔心，這種暫時性脫髮是可逆的!

熬夜造成的脫髮可以通過改善生活習慣和簡單的治療，讓脫掉的頭髮重新生長出來!

怎麼讓熬夜脫掉的頭髮長回來?

1.保證睡眠時間

成年人的每天睡眠時間低於6小時，就會出現新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，影響毛髮的正常生長。

所以成年人最好保證每天有7~8個小時左右的睡眠時間。

2.調節飲食

食物種類盡量豐富多樣，多吃穀物、蔬果和豆制品，多攝入含有優質蛋白的食物對頭髮的生長具有很大的幫助。

適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹飪時最好清淡少鹽。

3.適當運動

運動是一個綜合性的保健方式，適當的運用不僅能釋放壓力、消耗能量，同時還能促進人體血液循環，有助於頭髮生長。

4.頭皮養護

做好頭皮清潔，選擇脫毛療程溫和不刺激的洗髮水尤其重要，洗髮時注意洗頭方式。

毛囊是比較脆弱的，一旦洗髮水或洗頭方式錯誤，極易刺激到毛囊，掉頭髮就會嚴重，且洗頭時更明顯。

5.按摩頭皮

按摩頭皮可以刺激頭皮血液循環，促進頭髮的生長，還能緩解精神過度緊張引起的頭皮緊繃感。