中醫視角下的失眠原因與自我按摩療法：恢複髒腑平衡，改善睡眠質量 | Discussdata

中醫理論認為，失眠的主要原因是髒腑功能失調，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能失調，氣血不足，陰陽失調。為了改善失眠症狀，可以嘗試自我按摩來治療失眠。

引發失眠的7大原因：

1. 軀體性發展原因：包括通過各種不同疾病可以引起的疼痛，比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病方面導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體運動症狀。睡眠進行呼吸系統暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠功能障礙。

2.生理原因: 如時差的變化、汽車、船只、飛機、睡眠環境的變化、臥室的明亮光線、噪音、氣味、室溫過高或過低、室內空氣過幹等，都會影響睡眠質量，引起失眠。

3.心理原因:焦慮、抑鬱和神經衰弱常伴有失眠，但焦慮主要表現為入睡，抑鬱主要表現為清晨醒來。緊張、思考、悲傷和喜悅以及持續和強烈的精神創傷也是失眠的常見原因。

4. 精神性原因：精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5.藥物原因:有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物性失眠。可能導致失眠的藥物通常是平喘藥、抗精神病藥、利尿劑、強心劑、降壓藥、刺激胃的藥物和中樞興奮劑(如安非他明和利他林)。藥物使用不當、酗酒或濫用麻醉品也會導致失眠。

6. 人為影響因素：包括一個睡前過食暴飲、消化系統不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書學習以及不定時進行睡眠等。

7.營養不良: 缺乏鈣質會在你睡著後幾個小時把你叫醒，阻止你再次入睡。鈣是預防應激反應的重要營養物質，它與人體內神經的傳導有關，它作為神經系統的刺激性傳導物質，它能使大腦和神經協調工作，它能預防應激反應引起的失眠，也能消除其他原因引起的失眠。如果血液中的鈣濃度過低，就會引起緊張、失眠、焦慮、疲勞。研究還表明，更多的婦女缺乏銅和鐵，這可能導致失眠。

如何通過自我按摩治療失眠;

首先，坐下來，放松，集中注意力。

失眠的原因及解決方法

1.雙手握拳，拇指關節沿脊柱旁的兩橫指自上而下緩慢推動。

2. 用右手一個中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後可以換成右足心。

然後脫下衣服，躺在被子的後面蓋上，眼睛自然閉上。

1.用雙手將食指第二節的內緣從眉毛內側向外側推。

用中指輕輕按摩太陽穴。

3. 用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。

4. 用手掌根部可以輕輕拍擊頭頂囟門處。

5. 用兩個大拇指按摩穴位。

6.雙手放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕按壓中脘穴。

七個。將雙手移至小腹，然後用大魚的手掌輕輕按摩小腹。

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