我每天应该摄取多少维生素 C? 不仅美白，抗衰老 | Discussdata

维生素c pinterest的好处

維他命C是人體必須吸收的營養素，相信我们大家都經常都會聽到維他命C有助預防感冒，市面上出现也有很多各式各樣的維他命C保健品。營養補充品推薦不過，維他命C的功效不僅於此，除了可以提升自身免疫力，適當攝取還能幫助肌膚美白、抗老且促進膠原蛋白的生成。為大家进行解惑提供更多維他命C的疑問，並且推薦了一系列蘊含豐富維他命C的原型就是食物，現在就來看看吧!

什麼是維他命C?

維他命C又稱為抗壞血酸，屬於弱酸性，營養補充品推薦是人體最重要的水溶性維生素，是維持身體機能正常運作所不可没有或缺的營養素。

由于身体本身不能产生维生素 C，因此需要补充食物或营养补充剂以获得足够的维生素 C。

人体一天摄入多少维生素c?

一般成人膳食营养素参考摄入量: 100毫克(不多于2000毫克)

孕妇每日推荐摄入量:110毫克

哺乳期妇女的推荐日摄入量:140毫克。

什么时候维生素 C 最有效?

如果你每天都攝取足量的天然药物食物的維他命C，營養補充品推薦就不可能需要特別吃維他命C營養品。

谁需要特殊的维生素 C 补充剂?

其实大家都要注意维生素C的摄入，而吸烟的人，偏食的人，肠道吸收不良的人，都需要加强维生素C的摄入，因为这些人维生素C会比较缺乏。

• 維他命C
• 抗壞血酸