米糠油好處：營養神經鎮靜，改善睡眠和緩解壓力焦慮 | Discussdata

睡眠質量差、過度焦慮和壓力是現代生活中常見的問題，從長遠來看會對身心健康產生嚴重影響。米糠油好處富含多種營養成分，對改善睡眠、緩解壓力和焦慮有獨特的益處。米糠油作為日常飲食的一部分，可以起到非常好的鎮靜作用的神經。

首先，米糠油好處富含鈣、鎂等礦物質，具有鎮靜作用。鈣有穩定神經的作用，攝入一定量的鈣有助於提高睡眠質量，緩解焦慮情緒。鎂還有調節神經活動、緩解壓力的作用。研究表明，適當補充鈣和鎂，可以改善睡眠，減少壓力焦慮。米糠油富含鈣、鎂，能滿足人體需要，達到安神的目的。

其次,米糠油富含有機鋅和維生素B6。鋅參與學習神經網絡傳遞社會物質的合成與運作,可以通過調節自己情緒,舒緩壓力。一定量的鋅有助於學生提高患者睡眠環境質量,緩解焦慮。維生素B6也參與神經信息系統的正常進行功能,能夠有效調節睡眠周期,緩解經濟壓力性焦慮。適當補充鋅和維生素B6可以得到改善睡眠管理質量,提高企業抗壓能力。米糠油能滿足我們人體對這兩種營養素的需求。

再次，米糠油富含穀氨酸，這是一種具有鎮靜作用的神經遞質。服用一定量的穀氨酸可以促進睡眠，減少焦慮。許多研究也表明，補充穀氨酸可以改善睡眠障礙和減少壓力相關的焦慮。米糠油天然富含穀氨酸，是穀氨酸的理想來源。

最後，米糠油富含油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。這些脂肪酸對大腦和神經系統有益，能促進神經遞質的合成和運作，具有抗應激和抗焦慮作用。補充不飽和脂肪酸還可以提高睡眠質量，改善夜間清醒周期。米糠油富含高比例的不飽和脂肪酸，食用後能迅速被人體吸收利用，起到營養作用。

綜上,米糠油富含鈣鎂、鋅、維生素B6、穀氨酸和不飽和脂肪酸等多種營養素。這些營養素通過不同機制,具有調節情緒、改善神經遞質運作、促進睡眠等作用,能夠有效舒緩壓力焦慮,改善睡眠質量。食用米糠油,讓心靈在營養的滋潤下得以安眠,擁抱屬於自己的片刻寧靜。